Mental Coaching bei René Trost, Freediving Ostschweiz

Seit ich vor 3 Jahren mit Freediving begonnen habe, habe ich einige Auf’s und Ab’s erlebt: Trotz Trainingsfleiss blieben meine Leistungen hinter meinen Erwartungen. Ich musste den Ursachen auf den Grund gehen. Lest hier, wie ich mit Hilfe von Mental-Coaching meine Blockaden habe überwinden können und nun mein Potential entfalten kann.

Nach über 20 Jahren und 1000 Tauchgängen als SCUBA-Diver, bin ich 2016 zum Freediving gestossen. Ziemlich talentfrei habe ich es dank regelmässigen Trainings nach 1 ½ Jahren immerhin geschafft 3:28 Minuten die Luft anzuhalten und bis 35m Tiefe zu tauchen. Nach einem Tauchurlaub mit Freediving Level 2 Kurs im Frühjahr 2018 begann ich Rückschritte statt Fortschritte zu machen: Zurück in den heimischen Gewässern stellten sich an der Oberfläche und beim Abtauchen negative Gefühle ein und beim Aufstieg plagten mich Erstickungsängste. Beim Static schaukelte sich das diffuse Gefühl des Unwohlseins innerhalb von Sekunden zu Panik auf und lies mich vorzeitig abbrechen.

Es ist nur meiner Sturheit zu verdanken, dass ich anstatt die Flossen an den Nagel zu hängen, meine Trainingsbemühungen intensivierte. Beharrlich quälte ich mich durch meine morgendlichen CO2-Tabelle und ging 2-3 Mal die Woche Tauchen in See und Pool. Wie sich dann aber auch nach über einem halben Jahr keine Verbesserung einstellte, schilderte ich René Trost mein Problem und fragte ihn um Rat. So kam es dann, dass ich im November 2018 eine Coaching-Session mit René vereinbarte und ich den Weg nach Ulisbach unter die Räder nahm.

Nachdem ich ihm meine Geschichte und meine Empfindungen beim Tauchen geschildert habe, gab ich mein Einverständnis um von René hypnotisiert zu werden. Im Schulungs- und Verkaufsraum von Freediving-Ostschweiz setzte ich mich auf einen bequemen Liegesessel, deckte mich mit einer Decke zu und schloss die Augen. Dank der beruhigenden Worte von René stellte sich erst eine wohlige körperliche Entspannung ein, gefolgt von einem mentalen Fallenlassen. Meine Augenlider begannen zu zucken, was mich zunächst irritierte. Später erfuhr ich, dass diese Augenbewegungen, wie im REM-Schlaf, zur Hypnose gehören. Ich fühlte mich unter Hypnose sehr wohl und geborgen. Das Gefühl kann ich am ehesten mit dem Zustand des Dösens kurz vor dem Einschlafen oder Aufwachen vergleichen. Einerseits hörte ich die Worte von René, habe die Situation um mich herum, den Raum und die Geräusche bewusst wahrgenommen aber andererseits war ein Teil meines Geistes und mein Körper am Schlafen.

In den Wochen nach dem ersten Coaching konnte ich mich im Static tiefer entspannen und ich visualisierte Erinnerungen aus der Hypnose. Nun stellte sich aber ein neues Problem ein: Schon nach kürzester Zeit hatte ich heftige Kontraktionen, welche mich unkontrolliert zucken liessen. Ein erfahrener Freitauchkollege hat mir, nachdem er mich auf einem Video hat wild zucken sehen, den entscheidenden Hinweis gegeben: Diese Kontraktionen seien «kopfgemacht» und kämen nicht vom CO2-Anstieg. So begann ich während des Luftanhaltens in mich hineinzufühlen: Ich bemerkte, dass sich in meiner Kehle eine Spannung aufbaute, welche sich in Kontraktionen entlud, ähnlich wie bei einem Schluckauf. Warum aber baute sich diese Spannung in mir auf und was konnte ich dagegen tun?

Nach dem Jahreswechsel suchte ich René erneut für eine Coaching-Session auf. Bei der Vorbesprechung fragte mich René, wann ich zum ersten Mal dieses Gefühl des Erstickens und der Panik hatte. Ich erinnerte mich, dass ich als Kind im Vorschulalter oft in der Badewanne getaucht bin. Dabei hatte ich häufig die Vorstellung, dass ich auftauchen möchte, mich aber ein Gitter nach unten drückt. Ich willigte ein, unter Hypnose zurück in diese Situation geführt zu werden um diese nochmals zu durchleben. Unter Hypnose sah ich mich als kleiner Junge in der Badewanne sitzen, mit Taucherbrille auf dem Gesicht und weit aufgerissenen Augen beim verzweifelten Versuch mir die Maske vom Gesicht zu reissen. Die Kindertaucherbrille umschliesst mein ganzes Gesicht inklusive Mund und Nase und oben ist ein Schnorchel angebracht mit einem Tischtennisball als Verschluss. Beim Tauchen verklemmt sich der Ball, ich will atmen aber es kommt keine Luft. Ich will mir die Maske vom Gesicht reissen, aber das Vakuum, welches sich zwischen Maske und Gesicht gebildet hat, saugt die Maske fest an mein Gesicht: Ich ersticke! In ruhigem Ton weist mich René an, dass ich dem kleinen Jungen die Maske vom Gesicht nehmen soll. Ich tue wie gesagt, löse meine Spannung und nehme einen tiefen Atemzug. Wie im Sprichwort «Es fällt mir ein Stein vom Herzen», fühle ich, wie sich ein Knoten löst und die kühle Luft ungehindert in die hintersten Ecken meiner Lungenflügel strömt.

Von nun an geht es langsam, aber stetig aufwärts und nach und nach stellen sich Trainingsfortschritte ein: Am Ende einer Übung komme ich jeweils ruhig zur Oberfläche ohne Gefühl der Panik oder Not. Meine Fortschritte bereiten mir Freude, endlich geht es wieder voran! In einer Sache, komme ich jedoch nicht weiter: Übungen mit leerer Lunge waren mir von jeher ein Gräuel: Das Gefühl des Vakuums lässt meinen Kehlkopf oder meine Stimmritze verkrampften und schon nach wenigen Sekunden breche ich ab und ringe panikartig nach Luft. Offenbar ist mein kindliches Trauma noch nicht ganz überwunden. Bei der dritten Hypnose-Session gehen wir nochmals zurück zur Szene mit der Badewanne und diesmal zeige ich dem kleinen Jungen, wie er das Problem selbstständig lösen kann.

Gleich am nächsten Tag der Durchbruch: Zum ersten Mal kann ich die Mouthfill-Übung mit leerer Lunge kopfüber am Beckenrand durchführen und geniesse das Gefühl mich zum Boden des Sprungbeckens gleiten zu lassen. Auf einen Schlag ist das Gefühl der Beklemmung verschwunden und den Unterdruck an meiner Glottis stört micht nicht mehr. Meine Leistungen im Static verbessern sich in den folgenden Wochen bis auf 4 Minuten 10 Sekunden und mit der Monofin habe ich meine bisherige Bestleistung mit 75m erreicht. Beide persönlichen Bestmarken habe ich mit einem Gefühl der Leichtigkeit erreicht und ich spüre, dass da noch einiges Potential in mir steckt.

Danke René für deine Unterstützung!